Het nieuwe jaar is begonnen en dit beginnen we traditioneel met goede voornemens. Gezonder leven en afvallen zijn daar de meest voorkomende in. We zouden allemaal graag wat kilootjes afvallen en daar niet te veel moeite voor doen. En dit kan! Om gezonder te leven, en net die paar kerstkilootjes kwijt te raken hoef je niet veel moeite te doen. Je hoeft geen uren in de sportschool te zwoegen of een extreem dieet te volgen. Tijdens je dagelijks ritme kun je eenvoudig genoeg bewegen en gezond eten om slanker te worden. Bijvoorbeeld tijdens je werk.

Voldoende beweging

Één van de belangrijke factoren wanneer je wilt afvallen en een gezonder lijf te krijgen is voldoende te bewegen. Dit hoeft niet te betekenen dat je dagelijks moet gaan hardlopen of dure fitnessapparatuur moet aanschaffen. Je kunt eenvoudig tijdens je werk bewegen. 

Ga bijvoorbeeld tijdens de lunchpauze met collega’s een stukje wandelen. Zo ben je in beweging, krijg je even frisse lucht en kun je kletsen met je collega’s. Heb je weer een half uur achter je bureau gezeten? Sta dan even op om een praatje te maken met een collega of haal even een gezond tussendoortje. Ga opstaan terwijl je een telefoontje pleegt, loop even naar je collega toe in plaats van te bellen of te mailen, of brainstorm of vergader wandelend met je collega’s. Blijf geen uren achter elkaar achter je bureau zitten. Hiervan wordt je lijf stijf en je lichaam koud. Neem ook zo veel mogelijk de trap in plaats van de lift als je bijvoorbeeld naar de kantine loopt of naar de vergaderruimte. Parkeer je auto niet direct voor de deur, maar zet hem iets verder zodat je nog een stukje moet lopen. Maar je kunt ook met de fiets naar het werk gaan, bijvoorbeeld in combinatie met het openbaar vervoer. Als je een elektrische fiets hebt, is fietsen naar het werk helemaal prettig, door de elektrische motor fiets je een langere afstand in een kortere tijd, en je komt niet moe en bezweet op je werk aan.

Gezond eten

Naast voldoende beweging is gezond eten ook erg belangrijk. En dit hoeft niet te betekenen dat je een extreem dieet moet volgen en bijna niets meer mag eten. Door gezonde tussendoortjes en goede voorbereiding is gezond eten eenvoudig en zelfs leuk.

Drink vaker thee of water in plaats van die vele koppen koffie. Neem voor dat je naar je werk gaat de tijd voor een goed ontbijt. Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag dus goed ontbijten is een must! Neem een lunchpakket van huis mee, en kies hierin volkoren producten en varieer. Neem ook gezonde tussendoortjes mee zoals fruit, yoghurt of een graanmuffin. Eet je wel in de bedrijfskantine, neem dan wat extra fruit of groenten bij de maaltijd en laat de vette hap staan. 

Gezond leven en slanker worden is dus heel eenvoudig. Fiets naar je werk, beweeg voldoende gedurende de dag een eet gezond!